星-文化|转给家人！三伏天养生6大禁忌

三/伏/天/养/生/6/大/禁/忌

冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。

且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冷饮，会造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。

饮食均衡，多吃蔬菜水果五谷杂粮。冷饮要适量食用不要贪凉。

三伏天不少人怕热，长时间闭窗室内吹空调。

其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而更容易致病。

每天开窗通风两次以上，每次15至30分钟。

猛吹空调特别容易使原本就很疲劳的颈椎肌肉雪上加霜，甚至“罢工”。

空调对着颈椎吹，会使颈背部肌肉受寒，造成后背酸痛等。

夏季应避免长时间吹空调。

空调温度不要低于26摄氏度。

避免把颈肩肌肉长时间暴露在冷风中。

若只注重蔬菜水果，难以满足人体多种基本营养需求。

夏季气温高，如不及时补充蛋白质，将对人体产生不利影响，会导致体质大幅下降。

一般来说，夏季蛋白质每日摄入量在70至90克为宜。

且最好一半以上为鱼、虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质。

汗黏黏的、有异味，还会弄脏衣服，出汗的时候人也不舒服。

所以很多人都想方设法不出汗少出汗，吹空调、不运动、用止汗露...

其实三伏天出汗是人体最好的“补品。

正常的出汗有利于身体健康。出汗能够调动全身器官功能，改善循环。

适当出汗还能有助于排出体内的湿邪和热毒，人也变得精神抖擞。

“冬练三九，夏练三伏”受到很多人的追捧不少人大汗淋淋仍坚持锻炼。

殊不知大汗会耗伤人体阳气和津液，出汗多会导致血液黏，容易引起心脏病、脑梗等。